همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)

خرید بک لینک

آخرین مطالب

امکانات وب

950711-13

950711

صبحانه: عدسی بدون روغن 300

نهار:پلو+ماهی

شام:

==========

950712

سرماخوردم خونه خوابیدم

کیک و پنکک پختم و خوردم بجاش نهار نخوردم

روزی پر از کالریهای مضررررر

========

950713

صبحانه: عدسی بدون روغن یه بشقاب =300

میانوعده:دو کف دست بربری +پنیر=200

نهار:ماهی+سنگک=500

شام: میوه=200

ورزش0 عجب تنبلی شدم

===========

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 152 تاريخ: جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52

20-30 مهر

950720-21تو این دو روز کلی پیاده روی داشتم و کلی پاهام درد گرفته زیاده روی نکردم.شنبه رژیم کنترلیمو شروع میکنم و وزن کشی رو همون روز انجام میدم=======950723الان غروبه جمعه است و همسری جون داره خرخر میکنه و خوابهمنم که روبدو ای وی نشستم و حس هیچکاری ندارمکالری امروز:صبحانه یه بشقاب حلیم خوردم250نهار مهمون بودم و 600 کالریشامم هنوز نخوردیمفردا شروع رژیم کنترلیمه توکل بخداتو این مدت خیلیا بهم گفتن وررری گووود خیلی خوب لاغر کردیخوشحالمخیلی خوشحالمو ادامه میدممن میییییی تونممممم============950728امروز یکساعت پیاده روی کردمصبحونه هم سیب زدم========950730امروز آخری همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 161 تاريخ: جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52

هفته 1-7آبان

950801وزن امروز:با وجودی که هفته قبل مثلا رژیم کنترلی خواستم بگیرم نشد و وزنم 69.8 بود.از خودم و اوضاعم خجالت میکشمانگار یه شکم اضافه دارم که هرچی میخورم سیرمونی ندارم اه اهیه چالش سه روز بدون نان و برنج دارم ببینم این یه کیلو بالاخره کم میشه یا نه بیام زیر 69 و دور کمرم بیاد زیر100===========980802=============950803برنامه امروز :صبحانه 400 کالرینهار:مرغ و سبزیجات500شام: میوه300ورزش :ادامه خونه تکونی===========950804صبحانه:سیرابی نهار:سالاد بخورم جبران صبحانه بشهشام: !!! حاضری======کارایه امروزم :گردگیری و مرتب سازی اتاق خواباگه پکیج محترم درست بشه دیگه خونه تکونی تمومه===== همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 148 تاريخ: جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52

هفته 8-14 آبان

950808صبحانه:2واحد نان+پنیر+عسل+چای=200میانوعده:نسکافه+قند=10نهار:کتلت رژیمیشام:میوه================950809صبحانه: 300 کالری نون سنگک+عسل+پنیر بی نمکمیانوعده: سرکار : شیرمال+چای150میانوعده:نسکافه و قند=20نهار: نیمرو یک تخم مرغی+دو کف دست نون=300شام:مهمون بودم: پلو+مرغ +سالاد فصل=600ورزش : نیم ساعت تردمیل طبق برنامه (پیاده روی)=======950810 صبحانه :یه بشقاب خوراک لوبیا+یک کف دست نان لواش:400میانوعده:چای+نسکافه +قند+شکلات=100نهار:ساقه طلایی 2+چای=150شام:یه لقمه اولویه+سالاد =200ورزش:0==============950811صبحانه:نون و پنیر و عسل+چای=250نهار: افتضاح بودم شاید بیشتر از 700 کالریمیانوعده:میوه همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 154 تاريخ: جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52

950813

فردا ماموریتم

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 138 تاريخ: جمعه 14 آبان 1395 ساعت: 9:52

950804

صبحانه:سیرابی

نهار:سالاد بخورم جبران صبحانه بشه

شام: !!! حاضری

======

کارایه امروزم :

گردگیری و مرتب سازی اتاق خواب

اگه پکیج محترم درست بشه دیگه خونه تکونی تمومه

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 134 تاريخ: سه شنبه 4 آبان 1395 ساعت: 21:31

950801

وزن امروز:

با وجودی که هفته قبل مثلا رژیم کنترلی خواستم بگیرم نشد و وزنم 69.8 بود.

از خودم و اوضاعم خجالت میکشم

انگار یه شکم اضافه دارم که هرچی میخورم سیرمونی ندارم اه اه

یه چالش سه روز بدون نان و برنج دارم ببینم این یه کیلو بالاخره کم میشه یا نه بیام زیر 69 و دور کمرم بیاد زیر 100

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 151 تاريخ: دوشنبه 3 آبان 1395 ساعت: 3:38

بطری ترکید!!!

یه خونه تکونی اساسی افتادم ....بطری نامرد تو اتاق خوابی که تقریبا حکم انباری داره ترکید و همه اتاقُ به گند کشید ...فرش رو همسرجان تنهایی جمع کرده باورش برام سختهمنم از فرصت سوءاستفاده کردم 3 تا قالیچه راهرو و آشپزخونه و جلو تخت رو به عنوان اشانتیون براش گذاشتم تا بشوره البته خودمم کمی تا اندکی کمکش کردم دیروز به همین مناسبت زیر کابینتهای آشپزخونه رو با آب داغ و پودر شستم اینکارو هر سال نزدیک عید انجام میدادم که امسال زودتر شد بعدش بخارشو کشیدمگاز عزیزم یه فاصله چندسانتی با کابینتهای مجاورش داره که وقتی گازو کشیدم جلو چشمم به یه عالمه چربی افتاد که و همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 167 تاريخ: دوشنبه 3 آبان 1395 ساعت: 3:38

950803

برنامه امروز :

صبحانه 400 کالری

نهار:مرغ و سبزیجات500

شام: میوه300

ورزش :ادامه خونه تکونی

همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...)...

ما را در سایت همه ی اهداف من (لاغری+آشپزی+سلامتی+...) دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 142 تاريخ: دوشنبه 3 آبان 1395 ساعت: 3:38

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه